約一ヶ月ほどですが
食生活を見直しながら生活しています♪
まだまだ変化はあると思いますが
現時点での結果
体重MAX－2kg、体脂肪率－1%の減量に成功＼(^o^)／
数字を気にしながらやっていた訳ではないので
今回は実践していることを元に
体の変化について書いていこうと思います♪
雑食から和食に大幅変更！
まずは食生活についてです。
ざっとリストにしてみたよッ・ω・
以前の雑食生活
- お惣菜を食べたり、外食が多い
- たくさん食べる日とそうでない日の差が激しい
- パン・ピザ・パスタ・ハンバーガーなどの洋食、中華やその他。
好きなものを好きなだけ♪ - ケーキやお菓子、甘いものも大好き
和食中心に変えてみた
- 基本的にお家で作って食べる
- お魚・汁物中心の和食
- 化学調味料を使わないシンプルな味付け
- 甘いものを食べなくなった
- 間食は和菓子
ポイントは「頑張らない♪」
食生活を大幅に改善したので
最初はいろんな誘惑がありました(´・ω・｀)
私にとって一番辛いのは
「たくさん食べられないこと。」なので
「食べるものの質を考えて、お腹いっぱい食べる。」
これを続けていたら、次第に誘惑を忘れて
食生活をシフトできました(*´ゝ艸･`)♪
体の変化が大きい。
食べるものを変えただけで
食べる量などは一切気にしていません♪
ですが以前と比べると、体がとても軽くなった気がします(*^^*)
全体が少しシュッとした気がするし
「これ履けたら頑張った！」の目標にしていた
パンツも入るようになったの♪
ちょーちょー嬉しいッ(ノU｀○)♡
睡眠の質も良くなって体が疲れづらくなったし
食事管理をしっかりすることで
体調管理も以前より楽になりました♪
著しい変化という訳ではありませんが
「しっかり体調管理をして体作りをしたい」と思っていたので
自分にすごく合っている気がするo(*≧ω≦*)o
体内をリセットさせて
運動もはじめよう♪
現在の食生活に慣れてきたので
7月に入ってからはお家でできる筋トレも再開しています♪
欲をいうなら、登山したい。（笑）
見栄えする理想体重で生きてると健康面は✖。
適度に運動して、元気な体で過ごしたいです(*´∩ω･`)
健康と暮らしは紙一重。
自分の体をもっと大切にしてあげようッ☆
ではは∪・ω・∪♡*
